01.क्या अश्वगंधा इतना फायदेमंद है?

अश्वगंधा याthe Indian ginseng एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया और भारत में उगती है। यह नाम संस्कृत भाषा से आया है, जिसका अर्थ है घोड़ा और गंध, जड़ी बूटी की सुगंध और इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली ताकत का जिक्र है।  यह एक एडाप्टोजेन है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो आपके शरीर को प्रतिक्रिया देने और तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है। बेसिक मेडिकल साइंसेज के ईरानी जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, उनमें एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि विथेनोलाइड्स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक्स शामिल हैं।  अश्वगंध, जिसे विंटर चेरी या इसके वैज्ञानिक नाम Withania somnifera  के नाम से भी जाना जाता है, इसके कई औषधीय लाभ हैं।

02.पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है:-

अश्वगंधा एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है -withanolides, flavonoidsऔर phenolics जो मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। मुक्त कण शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे हृदय और सूजन संबंधी बीमारी, मोतियाबिंद और कैंसर जैसी कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों से प्रेरित ऊतक क्षति को रोकने में मदद करते हैं।

03.नींद की गुणवत्ता में सुधार:-

अश्वगंधा की जड़ों को नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी कहा जाता है। प्रारंभिक शोध में पाया गया है कि अश्वगंधा लोगों को तेजी से सोने में मदद कर सकता है, और बेहतर नींद के साथ-साथ अधिक घंटे की नींद भी प्रदान कर सकता है। यह अश्वगंधा में मौजूद यौगिकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, जड़ी-बूटी में प्राकृतिक रूप से मौजूद  triethylene glycol नींद को प्रेरित करता है। इसके अलावा, इसका मुख्य सक्रिय तत्व withanolides तनाव को दूर करता है।  जो  नींद में सुधार करने में मदद करता है।

04.शरीर में सूजन को कम कर सकता है:-

पारंपरिक जड़ी बूटी अपने anti-inflammatory properties के लिए भी जानी जाती है, जो शरीर में गंभीर सूजन का इलाज करने में मदद करती है। अध्ययनों के अनुसार अश्वगंधा प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करती है जो शरीर को सूजन पैदा करने वाले संक्रमणों से बचाती है और शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करती

05.मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और प्रदर्शन में सुधार करता है:-

यदि आप फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, तो अश्वगंधा आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने और आपके प्रदर्शन में सुधार करने में आपकी मदद करता है।  शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा मांसपेशियों की शक्ति और शरीर में वसा प्रतिशत कम कर सकता है।

06.संभावित दुष्प्रभावों को नज़रअंदाज़ न करें:-

किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन आपके शरीर पर भारी पड़ सकता है। इसी तरह, अधिक मात्रा में अश्वगंधा के सेवन से दस्त, उल्टी, मतली और पेट खराब होने सहित gastrointestinal समस्याएं हो सकती हैं।  इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। सुनिश्चित करें कि आप चिकित्सक की सलाह के अनुसार निर्देशों का पालन करते हैं।