आपके बालों पर इन लक्षणों का मतलब हो सकता है आपमें विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 क्या है?

तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर के लिए विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है – आपकी सभी कोशिकाओं में genetic material से शरीर अपने आप विटामिन बी 12 नहीं बनाता है,इसलिए हमें इसका सेवन अपने खाने-पीने से करना पड़ता है। मांस, डेयरी जैसे कई पशु उत्पादों में विटामिन बी 12 पाया जा सकता है। इस महत्वपूर्ण Nutrients के बिना,हम एक प्रकार का एनीमिया विकसित कर सकते हैं जो अन्य शारीरिक,तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

B12 की कमी की पहचान:-

विटामिन बी12 की कमी तब होती है जब आपके शरीर को या तो पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल रहा होता है या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त विटामिन बी12 को absorb करने में असमर्थ होता है। यह शरीर के कामकाज में बाधा डाल सकता है। बी12 की कमी का निदान करना काफी चुनौती भरा है। जबकि एनीमिया एक महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव है,एनीमिया विकसित करना आवश्यक नहीं है और ऐसे अन्य संकेत भी हो सकते हैं जो pointed करते हैं कि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है। इन संकेतों की पहचान करने और स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा निदान प्राप्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार में देरी से रोगी पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। अपने प्रारंभिक चरण में, बी 12 की कमी asymptomatic है। इस कमी के कुछ लक्षणों को प्रकट होने में लंबा समय लग सकता है क्योंकि वे समय के साथ बनते हैं।

B12 की कमी के बालों के लक्षण:-

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती हैं। नतीजतन, जब विटामिन बी12 का स्तर कम होता है, तो हो सकता है कि आपके hair follicles नए बालों को कुशलता से विकसित करने में सक्षम न हों। इससे बालों का झड़ना बंद हो जाएगा। बी 12 की कमी से एनीमिया के लक्षण भी हो सकते हैं,जो कम iron के level, बालों के पतले होने और बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। द ब्रिटिश जर्नल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 1,000 रोगियों में से लगभग 30 प्रतिशत ने या तो बालों के झड़ने, मुंह के छाले या धुंधली दृष्टि का अनुभव किया। यदि आप युवा हैं और आपके बाल भूरे हो रहे हैं, तो इसका कारण हो सकता है विटामिन बी12 की कमी। शोध के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं।

अन्य सामान्य लक्षण:-

बालों के झड़ने और समय से पहले बालों के सफेद होने के अलावा, विटामिन बी 12 की कमी से कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। इनमें एक अजीब dryness महसूस होना, चक्कर आना,बेहोशी,सिरदर्द और माइग्रेन शामिल हैं। brittle nails भी बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है,आप इसे ठीक से absorbed नहीं कर पा रहे हैं,तो आपको नाड़ी में वृद्धि, टिनिटस, ठंड के प्रति संवेदनशीलता और फ्लू के साथ आने की भावना जैसे बुखार के लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है।

मस्तिष्क पर B12 की कमी का प्रभाव:-

विटामिन बी12 की कमी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। यह cognitive गिरावट, memory problems,concentration problems, disorientation, depression और mood swings का प्रकोप हो सकता है। अन्य जटिल स्वास्थ्य समस्याओं में Anxiety, delirium, delusions, paranoia, manic behavior, hallucinations, psychosis, bipolar disorder and obsessive-compulsive personality disorder शामिल हैं।

विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ:-

विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से विटामिन बी12 को रोकने और उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है। यदि कमी अधिक गंभीर है, तो आपका डॉक्टर बी 12 की खुराक या इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। विटामिन बी 12 पशु उत्पादों जैसे मांस जैसे जानवरों के जिगर और गुर्दे में पाया जाता है; और मछली जैसे सार्डिन, टूना, ट्राउट और सैल्मन। अंडे बी विटामिन, विशेष रूप से बी 2 और बी 12 का एक बड़ा स्रोत हैं। दूध और डेयरी उत्पाद जैसे दही और पनीर भी विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं। बी 12 को मजबूत खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है – जिनमें कुछ विटामिन और पोषक तत्व शामिल होते हैं – जैसे कि कुछ अनाज, ब्रेड और पोषण खमीर।